山药南瓜粥养胃健脾,学会这道粥你就是这个冬天肤白貌美的小仙女

编辑:E街风时尚网/bianji12019-12-19 14:38:50养生保健
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文章简介:  粥的踪影伴随始终。最早见于周书:黄帝始烹谷为粥。粥,容易消化,  增强食欲,补充体力,天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒,预防感冒。

单四肖双四肖2020  粥的踪影伴随始终。最早见于周书:黄帝始烹谷为粥。粥,容易消化,

单四肖双四肖2020  增强食欲,补充体力,天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒,预防感冒。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。防止喉咙干涩,肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

  今天我们来分享一道简单又营养的早餐时蔬粥——山药南瓜粥

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  南瓜山药粥中的南瓜、山药均入脾、胃经,其中含有的有机糖有利于促进胃酸分泌,可以促进消化,减轻胃肠负担;而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,可以保护胃部,因此生活中适当食用南瓜山药粥具有一定健脾养胃的功效,对于脾胃虚弱,食欲不振、消化不良等症均有一定的改善作用。

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  1.将大米先用水浸泡半个小时,一边一会加热能与南瓜与山药一同熟

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  2.将山药去皮切小段,不要太薄,否则炖煮过后会化掉

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  3.老南瓜洗净,切小块

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单四肖双四肖2020  4.锅中加入浸泡好的大米

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  5.加入山药块

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  6.加入南瓜块

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单四肖双四肖2020  7.加入水,没过所有食材,再高出两指高

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单四肖双四肖2020  8.盖好电饭煲盖子,焖煮40min

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  9.ding~好啦!

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单四肖双四肖2020  10.盛出装盘,仪式感满满,早餐就有啦!

  鲜甜绵软的早餐营养粥就端上来了~

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  好啦,大家要记得好好的吃早饭哦!