保护心血管,您需要这样做

编辑:E街风时尚网/bianji12019-12-19 14:40:46养生保健
字体:
浏览:
文章简介:寒气侵袭人体引起血管收缩、痉挛、血黏度增高,令温度突降成为了心血管疾病的高发时段,如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。日常生活里做好“限

保护心血管,您需要这样做

寒气侵袭人体引起血管收缩、痉挛、血黏度增高,令温度突降成为了心血管疾病的高发时段,如高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。日常生活里做好“限盐补钾”,能很好地预防心血管疾病。

单四肖双四肖2020  钾与钠一起调节身体的电解质平衡。肌肉收缩、心脏泵血、肢体运动等都离不开钾,各种生物酶也需要钾才能正常行使功能。具体到心脏,钾低的时候,细胞活动就会受到损害,人会觉得疲劳虚弱,这其实就是心脏因为缺钾而泵血无力了,加上浑身的肌肉也收缩无力,所以才觉得虚。

单四肖双四肖2020  血压高,也与血钾低有关系,因为血钾能协助肌肉正常收缩,由此降低血压,同时钾能和钠置换,可以使引起血压高的钠含量降下来。

保护心血管,您需要这样做

血压与膳食钾、尿钾和血清钾呈负相关关系,适量增加含钾元素丰富的膳食可降低血压,对轻症高血压以及有高血压危险因素的正常血压者有降压作用。因此,“限盐补钾”是防治高血压的基础措施之一。

单四肖双四肖2020  水果之中,香蕉的钾含量非常高,每100克香蕉的钾含量约330毫克。除了香蕉,饮食中还有不少“补钾高手”,例如花生和杏仁等干果,都是钾含量超高的食物,每百克钾含量超过600毫克。土豆也是典型的高钾低钠食物,每百克钾含量高达342毫克。主食中,荞麦面的钾含量最高,每百克钾含量超过400毫克。绿叶蔬菜当中,钾含量高的比比皆是,如菠菜、苦瓜、韭菜、胡萝卜、西葫芦、苋菜等。